＊参加方法＊

1, breathingart.0@gmail.comまで参加希望のメッセージをお願いします。

Facebookアカウント名を教えてください。

2, お振込をお願いします。

　　＜振込先＞

　　　楽天銀行　0036

　　　タクト支店（224）

　　　普通預金　2579618

　　　口座名義人　タナベトモコ

3, facebook メッセンジャーのオンライン瞑想のグループに招待させていただきます。

　招待が行くので承認してください。

4, 瞑想開始時間直前に、zoom IDがグルジより送られてきます。

　IDを入力し、ミーティングルームに入ってください。パスワードはいりません。

　　・IDをコピー → ZOOMアプリ「参加」→ 「ミーティングID」にペースト →「参加」

　　・ご自分のマイクはミュートにしてご参加ください。

　　・瞑想中は、できるだけビデオ機能を「オン」にして、

　　　グルジに姿が見えるようにしておいてください。

　　　瞑想中全員をチェックしてくれています。

＊ZOOMアプリについてはこちら：https://zoom-kaigi.com/smaho/

＜　瞑想の流れ　＞

１、体を反時計回り（左回り）に回す

　　　（妊娠中の方はこれは行わないでください。）

４、5回息を吐く。

瞑想の始まりは簡単なエクササイズから始まります。

その時により違う場合もありますが、画面上のグルジを見て真似してみてください。

運動が終わったら、楽な姿勢を作り、手は膝の上に置き、目を閉じて静かに呼吸します。

椅子に座っても構いませんし、体が辛い方は横になっても構いません。

肉体と精神をリラックスできる状態を促します。

思考が上がってくるときは、長く息を吐き、

その呼吸とともに思考が鎮まって行くのをイメージします。

思考が落ち着くまで息を長く吐き続けてください。

グルジは英語で話をされますが、意味を理解する必要はありません。

言葉にとらわれずに、理解できないことを心配せずに、感じてみて下さい。

腕や首が動きたがる感じがあれば、それを止めようとせず、動くままにさせてください。

やがてその動きが収まって行くのを見守るように、内側の流れを感じて観察し続けます。

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１時間後、Aum Shanti, Shanti, Shanti...の声が聞こえたら終了です。

目が重く感じ開きにくい場合は目を閉じていてください。

目が開きにくいのは、クラウンチャクラからベースチャクラにエネルギーが流れているからです。エネルギーが落ち着いて目を開けられるようになってから終了してください。

終了するのにあまりに時間がかかってしまう場合は、「戻っている。戻っている。・・・」と自分に言い聞かせ、軽くなってから目を開け、日常生活に戻ってください。

＜好転反応について＞

人によっては瞑想を始めてから一定の期間、頭痛、吐き気、むかつき、感情の揺れ、熱、倦怠感、眠気などの症状が現れることがあります。象徴的な夢をみたり、夢を見る日が増えることもあります。初日の瞑想後に現れる人もいれば、３週間続けた後に起こる人、またはそれらを通過しない人もいます。月経量が増えたり生理痛が激しくなる方も見受けられます。

瞑想をしている期間に体調が悪くなった方は、アストラルボディに変容が起こっているゆえの好転反応かもしれません。これは肉体・精神からの解毒作用であり、良くなる過程において避けられない反応であったりします。全ては過ぎ去るものだ、と観察してください。心配な方はご連絡ください。好転反応が出たところで瞑想を辞めてしまわないでください。たいてい瞑想を続けて行く過程で症状は治まり、良い方向に向かって行きます。

また、これはエネルギーの受け取りが大きい方に多いのですが、一見すると、周りの人とのトラブルが多くなったと感じるような出来事も増えてきます。自分の意識状態が変わっていったことや浄化が起こっていることで、周りの人の意識にも浄化が起こり、その人の中に浮かんできた葛藤や疑問を自分に向けられたり、感情をぶつけられるようなことが起こることがあります。感情をぶつけてくる相手に反応したり、そこに感情を抱かずに、浄化が起こっている相手を愛を持って見守ってあげてください。自分がそのドラマの中に巻き込まれないように、渦の外からその現象を見守るようにしてください。出されるものが出されると、大変に見えたことも、やがて前よりもいい状況に向かって行きます。

その他、不安なことがあったり、わからないことがあれば

breathingart.0@gmail.comまでメッセージをお願いします。

2020.09